JAKARTA (DP) – Liburan panjang memang menyenangkan, apalagi diisi dengan berkendara bersama keluarga mengunjungi lokasi wisata favorit. Namun hal itu bisa menjadi hal menyebalkan jika bepergian harus melewati jalur super macet.
Kemacetan sudah tidak bisa dihindari saat libur panjang. Lantas, bagaimana menghilangkan lelah dan stres yang menghinggap saat kemacetan? Ada pelbagai cara untuk mengatasinya.
Jika Anda kelelahan selama mengemudi, hal paling gampang adalah mendengarkan musik kesukaan sehingga rasa jenuh bis dikurangi. Selain itu, lakukan gerakan pernafasan guna menghilangkan kepenatan di kepala saat stres.
Salah satu latihan pernafasan yang sederhana adalah breath of fire, yakni mengaktifkan jalur energi dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Caranya, Anda bisa memulai bernapas dengan cepat melalui hidung dengan memberikan tekanan yang sama saat menarik dan menghembuskan napas.
Kemudian biarkan perut dan diafragma tetap santai dan sesuaikan dengan irama nafas. Perlu diperhatikan, adalah tidak memaksakan udara masuk sangat dalam, melainkan mempertahankan napas di ujung hidung, lakukan pernapasan dengan cepat, dan pertahankan tubuh tetap santai.
Saat menarik napas, lakukan dengan lebih lembut dibanding saat menghembuskannya dan tarik otot perut ke arah tulang belakang, dan saat menarik napas lepaskan otot perut secara natural. Terpenting jangan sampai mengganggu fokus mengemudi.
Sementara untuk perlengkapan, siapkan aroma terapi selama perjalanan. Karena aroma terapi efektif menghilangkan bau tidak sedap yang membuat stres.
Langkah lainnya adalah melakukan stretching atau peregangan pada tangan dan kepala, guna mengurangi rasa pegal dan melemaskan otot tubuh. Gerakannya sesuai kondisi dan cukup yang sederhana. Pastikan melakukan peregangan saat kecepatan kendaraan lambat atau berhenti di tengah kemacetan. Selamat mencoba![dp/Res]